علوم وتكنولوجيامنتدي أوراق عربية

صحتك النفسية …. حلقات أسبوعية بقلم الإخصائية النفسية هبة دياب

حقائق الضغوط النفسيه

مما لاشك فيه ان العالم المحيط بنا ملئ باشاء كثيره محبطه

الكتير منا يلجا الى الطيبب النفسى املين لارشادات ونصائح لكى يتسطيعوا يواصلوا الحياه بحلوها ومرها

وهذا الموضع يتطرق بنا الى بعض التساؤلات وهى

من هو مصدر الاحباط ؟؟؟

هل من الممكن ان يكون الفرد هو طيبب نفسه ؟؟؟

هل هذه الضغوط التى تحيط بالانسان حديثه مع عصر التكنولوجيا ولا منذ العصور القديمه ؟؟؟

مما لاشك فيه ان تاريخ الاناسن منذ قديم العصور ملئ بالضغوط النفسيه والازمات والكوارث منها ما هو طبيعى ومنها ما هو من صنع البشر

الكوارث الطبيعيه مثل (الزلازل والبراكين )

الكوارث البشريه مثل (الحروب والعنف والقتل )

ومما لا يحمد عقباه ان نتائج الكوارث البشريه اشد خطرا على الانسان من الكوارث الطيبعه فنجد ان الحروب يترتب عليها اراقه الدماء وكذلك التشوهات الجسديه

ولذا فان تعدد الضغوط قد جعل الشخص يئن من جراء ذلك ويسقط فريسه للعديد من الامراض ونجد ان العلماء اهتموا بدراسه هذه الضغوط مطلقين مسمى (الصدمه )

واصبحت الاضطرابات الناتجه عن الصدمه تصنف ضمن الاضطرابات النفسيه وهناك منظورين للتعامل مع هذه الاضطرابات

المنظور الاول :

منظور سوى صحى من خلال التعامل مع استراتيجات التعامل مع الضغوط وهم افراد قله

المنظور الثانى :

منظور غير سوى لان فى هذا المنظور يلجا الفرد الى التعامل مع المنبهات    التدخين بغزاره   المهدئات  ادمان الخمور  الاقبال على الاكل بشراهه

مما سبق ذلك يجعلنا نستشف بعض الحقائق للضغوط النفسيه ومنها

*الضغوط مظهر طبيعى من مظاهر الحياه الانسانيه فنجد انه لا يوجد انسان على ظهر الارض الا وتعرض للضغوط من مواقف متعدده او سوف يتعرض لها وذلك تاكيدا لحيققه الهيه الايه الكريمه قال تعالى (وخلقنا الاسنان فى كبد )اى خلقنا الاسنان فى مشقه وتعب

* الضغوط النفسيه فى مجلمها ليست شرا لانها تكسب الفرد العديد من الخبره والمهاره فان الحكمه تقول (العصا التى لا تكسر الظهر تقويه ) هذه التقويه تكون من نتيجه الخبرات التى يتعرض لها الانسان

* استمرار تعرض الفرد للضغوط دون ان يكون لديه استراتيجه التعامل مع هذه المواقف يترتب عليه الكتير من الاشياء السلبيه مثل  اضطراب الشخصيه   اضطراب النوم  اضطرابات نفسيه   ضعف المقاومه.

كيف يمكن مواجهه الضغوط النفسيه

يمكن ذلك عن طريق عده طرق سهله وبسيطه وميسره ومنها

*الابتسامه  حقا تعطى امل فى الحياه وتهيئ اجهزه الجسم لاستقبال الصدمات المختلفه

ابتسم ابتسم  حتى ترى الوجوه جميلا وترى نفسك الاجمل والابدع

*الايمان بالله وبالقضاء خيره وشره وتذكر دائما قول الحق فى كتابه العزيز

 “ولسوف يعطيك ربك فترضى “

*حاول ان تتعامل مع افكارك السلبيه وذلك عن طريق

ا\اقنع نفسك بانك اقوى من اى ضغط.

 ب\ عدم الاستسلام للامور السلبيه.

  ج\ تحديد الاهداف وفقا للطموحات والامكانيات الشخصيه .

   د\مراعاه الفروق الفرديه وعدم وضع الشخص مع غيره فى حاله من المقارنه لكى لا يصاب بالاحباط .

*ممارسه الرياضه قدميا قالوا العقل السليم فى الجسم السليم.

فنجد ان الرياضه لها فائده عظيمه جدا فهى تعمل على تجديد خلايا الجسم النشطه بصفه مستمره تعمل على التخلص من الضغوط السلبيه اثناء ممارسه الرياضه  وتعمل على تحسين كفاءه القلب والاجهزه العضويه

*الصلاه

فرضت الصلوات على الانسان فهى وسليه للتحدث مع الله عز وجل ولندع الهموم جابنا وقت الصلاه كما قال الله تعالى فى كتابه العزيز

وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلاةِ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلاَّ عَلَى الخَاشِعِينَ (45) البقرة

بالاضافه الى الفوائد الجانيبه للصلاه

الجانب الروحى  تعمل الصلاه على تقويه الاراده وتقويه العزيمه وترك المشاكل جانبا .

الجانب المعنوى  فانها تبعث الامل فى نفس الانسان .

الجانب الجسدى  فانها تعمل على تقويه عضلات الجسم اثناء الركوع والسجود ونتظيم الدوره الدمويه .

الجوانب الاجتماعيه  تجعله راضيا مرضيا لكافه كوارث الحياه وتجعله يشعر بجو من الطمأنينه .

**الاسترخاء

*تنظيم الوقت .

متابعينا علي فيسبوك
اضغط لتقييم المقال
نشكرك للتقييم ، رأيك يهمنا :)

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق